こんにちは、ショウヘイです。
ゼロ秒思考のメモ書きを始めて、2ヶ月くらい。
毎日欠かさず、書き続けてます。
我ながら、よくやってるなぁ～と思ってます。
このゼロ秒思考のメモ書きを始める時に、500枚のA4のコピー用紙を買ってきました。
それも残り少なくなってきたところで、また同じ500枚のA4のコピー用紙を買って補充しました。
今となっては、ゼロ秒思考のメモ書きが習慣づいてます。
ゼロ秒思考のメモ書きのおさらい。
1日につきA4用紙10枚程度。
1分で1枚書き上げます。
A4用紙を横に使い、タイトルと日付を書き、4～6行、各行20～30字、思うことを書きます。
これだけです。
1枚1分で書くのを10枚程度行うので、1日10分だけやる作業。
難しいことはありません。
また、メモ書きにより得られる効果は、大きく4つ。
- メモを書くと、頭が整理される。
- メモを書くと、自信が出てポジティブになる。
- メモを書くと、腹が立たなくなる。
- メモを書くと、急成長できる。
ゼロ秒思考のメモ書き2ヶ月の効果。
私としては、自分の感情のコントロールをしっかりしたものにしたいというのが、ゼロ秒思考のメモ書きをする一番の目的です。
ゼロ秒思考のメモ書きを始めてから3週間くらいたった頃は、まだつまらないことにムカッとしていた私でした。
あの頃と比べて、始めてから2ヶ月の今は、わりと怒りの感情はコントロールできているんじゃないかなぁと思います。
前と比べて、なんかムカつかなくなったような気がするんですよね。
相手のことが思いやれるようになった…のかな？
自分の心に余裕ができてきたのかもしれません。
つまらないことにいちいち反応しなくなったという点では、狭い心が若干広くなったのかも？
何か決め手があって怒らなくなったわけではないんですが、とにかく怒りは減ったような気がします。
また、瞬間的に起きた怒りのパワーが長く続かなくなったのかもしれません。
まぁ、結果オーライです。
まだまだだなぁと思うこと。
しかし、まだ感情のコントロールがうまくできていないのが、私の中にあります。
それは、何気ないことが心配になったり不安になったりすることです。
心配や不安に心が満たされてしまうと、そのことで他のことが手につかなくなります。
そんな時は、またせっせとメモ書きするんですけどね。
今の自分は、端的に言えば、自信がないんですよね。
メモ書きの効果としての自信は、まだまだだなぁ～と思っています。
メモ書きを始めて2ヶ月は、こんな感じです。
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